Инструктор по фитнесу: надо любить своё тело

В зимние морозы мы прятали тело под громоздкими свитерами и пуховиками. А теперь, когда до весны осталось совсем чуть-чуть, самое время привести себя в порядок и заняться фитнесом.
Об одном из его направлений, которое носит название пилатес, мы решили поговорить со случчанкой Евгенией Зеньковской,  мастером спорта по художественной гимнастике и инструктором по фитнесу.

УВЛЕЧЕНИЕ. Евгения Зеньковская признаётся, что полюбила фитнес после первого занятия. Фото предоставлено Евгенией Зеньковской.

— Евгения, как Вы стали инструктором?
— Я занималась гимнастикой, и, когда спортивная карьера закончилась, надо было искать работу. Первое время я была хореографом в детском саду и школе. И вот однажды муж купил мне абонемент на фитнес. Уже на первом занятии я поняла, что фитнес — это то, чем я хочу заниматься. А как я была счастлива, когда мне практически сразу предложили работу инструктора. И я согласилась.

— Вы проходили дополнительное обучение?
— В моей работе был период, когда пришлось уехать в Минск, снять там жильё и обучаться на курсах в фитнес-центре «Багира». Это была хорошая школа. В «Багире» я смогла приобрести и опыт практической работы. А когда вернулась в Слуцк, открыла своё дело и нашла помещение для занятий.

— Кому не желательно заниматься пилатесом?
— Возрастных ограничений нет, но, перед тем как заняться пилатесом, желательно пройти медосмотр. Из всех направлений фитнеса он самый спокойный, ведь занятия проходят под медленную релаксирующую музыку. Пилатес рекомендуют людям, у которых есть проблемы с почками, осанкой, зрением, ведь он помогает улучшить пластичность мышц, сухожилий и укрепить стенки сосудов.

— Надо ли во время занятий придерживаться определённого питания или диеты?
— Я против диет. Но питание надо контролировать. Кушать лучше маленькими порциями и как можно чаще. За пару часов перед тренировкой пищу желательно не принимать.

— Кто приходит на занятия?
— Приходят в основном женщины 25-50 лет. Есть постоянные клиенты, которые на протяжении всего года занимаются пилатесом. Они получают удовольствие и заряд энергии от спорта. А есть женщины, которые желают сбросить лишний вес. Они занимаются сезонно — с середины зимы до начала весны.

— Не останавливает ли их перед первым занятием мысль типа «Я там буду самая толстая»?
— Практически все женщины комплексуют перед первым занятием. Если откладывать на потом, можно себя запустить. Я всё время напоминаю приходящим на занятия: «Надо любить своё тело!»
Кстати, у пилатеса есть особенность. В первый месяц человек набирает вес, а точнее, мышечную массу (визуально это не заметно). А она тяжелее, чем жир. Спустя пару месяцев вес нормализуется, фигура становится стройнее, мышцы крепче.

— Дайте совет тем, кто раздумывает: заниматься фитнесом или нет.
— Я рекомендую всем жителям региона — и мужчинам, и женщинам — заботиться о своём здоровье. Мы очень загружены. Отвлекайтесь от повседневных хлопот и уделяйте хоть немного времени занятиям. Заниматься в коллективе всегда весело, интересно и полезно.
Будьте здоровы!

В ФОРМЕ. Каждый из нас должен уделять внимание своему здоровью. Фото предоставлено Евгенией Зеньковской.

Пилатес – это система фитнеса, которую разработал Джозеф Пилатес более ста лет назад. Он был предназначен для людей, которым необходимо восстановить опорно-двигательный аппарат. Пилатес воздействует на все группы мышц, что позволяет укрепить тело изнутри и создать сильный мышечный корсет.  

Анастасия Орловская

Этот материал был опубликован ранее в печатном номере газеты «Кур'ер» (№7 от 13 февраля).