Советы на знойное лето

Жара может привести к обострению хронических заболеваний, а также к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья. Во избежание негативных последствий жары медики рекомендуют соблюдать простые и эффективные меры профилактики.

– Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. Если это неизбежно, то защищайте голову шляпами и зонтиками.

Помните, что с 12.00 до 16.00 солнце наиболее активно. В это время желательно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей – используйте закрытую одежду и солнцезащитные кремы.

– Нельзя носить в жару синтетическую и обтягивающую одежду. Отдавайте предпочтение одежде из хлопка и льна.

– Днем необходимо закрывать окна, особенно если они выходят на солнечную сторону и открывать их на ночь, когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении.

– Используйте электрические вентиляторы, находитесь в самой прохладной комнате, особенно ночью.

– Применяйте холодные компрессы или обертывания, мокрые холодные полотенца, обтирайте тело прохладной водой, делайте прохладные ванночки для ног, принимайте прохладный душ;

– Не употребляйте алкоголь – в жару его действие на организм многократно усиливается, плюс организм становится более чувствительным к высокой температуре.

– Старайтесь употреблять как можно больше жидкости (охлажденная вода, минеральная вода без газа).

– Не покупайте продукты с рук – при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям при неправильном хранении продуктов.

– Не используйте декоративную косметику вообще или сведите ее использование к минимуму: наша кожа в жару усиленно дышит и потеет, тем самым снижая температуру нашего тела. Закупорка пор может привести к перегреву организма.

– Не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25°С.

– Старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, т.к. любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового или солнечного удара.

– Следует по возможности ограничить длительные поездки на автомобиле, если такой возможности нет, будьте максимально внимательными на дороге, т.к. во время жары может ухудшиться самочувствие, произойти рассеивание внимания и снижение реакции.

– Не оставляйте детей и животных в салоне стоящего автомобиля даже на непродолжительное время. В условиях жары это может привести к обморочному состоянию ребенка, гибели животного.

– В случае обнаружения симптомов теплового удара – головокружения или обморока, тошноты или рвоты, учащенного дыхания и сердцебиения, головной боли, повышения температуры тела – необходимо немедленно обратиться за помощью.

– Последствия воздействия жары на здоровье могут проявиться во всех возрастных группах, но особому риску подвержены дети до 1 года, пожилые люди и люди, страдающие хроническими заболеваниями.

Подготовила Ольга КЛИМЕНКО