Михаил Буцень из Олехновичей Молодечненского района в свои 69 лет всякий девай начинает с пробежки(фото)

В Олехновичах, где с рождения живет Михаил Буцень, этого человека знают все – уже около полувека каждое утро видят его бегущим по улицам.

GО.tut.by присоединился к нему на одной из пробежек и узнал, каким бывает ЗОЖ в агрогородке.

«Пять километров туда, пять обратно – и ни одного шага»

Десять часов, на улице минус один и идет снег, а по школьному стадиону в красных спортивных штанах бежит Михаил Дмитриевич.

– Если не надо на работу, встаю в семь утра, – рассказывает он, завершив круг. – Сначала тридцать минут делаю дома зарядку – организм просыпается, появляется желание не в койку лечь, а на улицу выйти. Иду на стадион, пробегаю трусцой пять километров. Потом на турники. В молодости подтягивался 32 раза, сейчас 15. Вечером, в промежутке с 16 до 20 часов, тоже могу пробежаться. Но чаще не на стадионе, а по трассе на Радошковичи бегаю – не люблю круги нарезать. Лучше пять километров туда, пять обратно – и ни одного шага. Нельзя останавливаться!

Бегать под снегом, дождем и ветром, по словам Михаила Дмитриевича, одно удовольствие, поэтому на улице он тренируется во все поры года и при любой погоде, но без фанатизма.

– Я сторонник здорового образа жизни и физкультуры – не спорта, – улыбается мужчина. – Спорт вреден для здоровья. Из-за своего характера не могу допустить, чтобы меня обогнали. Поэтому, если выступаю на соревновании, насилую организм и выкладываюсь по полной, а это в моем возрасте уже не нужно – мне 69 лет. Сейчас главное – следить за здоровьем, поддерживать свою спортивную форму. Так что лучше спокойно пробежать десять километров, получить удовольствие. Я знаю, что после тренировки могу пробежать еще пять-десять километров, потому что есть силы.

«В молодости не думал о здоровом образе жизни — нравилось побеждать»

Когда начал бегать по утрам и регулярно тренироваться, Михаил Дмитриевич уже и не помнит – кажется, что делал это всегда.

– Я с детства такой, – смеется он. – У нас в школе был отличный учитель физкультуры, который привил мне интерес к спорту, и я начал постоянно тренироваться. Выигрывал даже республиканские спартакиады. Если где-то участвовал, хотел обязательно быть первым. Часто на соревнования ездил, поэтому на занятиях почти не появлялся. Как-то не сдал что-то, пришлось остаться в одном классе на второй год. Но окончил школу в 1968 году, и меня сразу же районный отдел народного образования направил работать учителем физкультуры. А я сам тогда еще, можно сказать, ученик был.

После учебы в институте физкультуры Михаила Дмитриевича на два года забрали в армию. Отслужив, он в 1972 году вернулся домой и нашел работу в школе в деревне Дуброво. По утрам бегал туда за шесть километров проводить уроки, а вечером прибегал обратно. Десятиклассница Людмила, у которой он вел физкультуру, потом вышла за него замуж.

– Я ее выучил, вырастил и женился, – смеется Михаил Дмитриевич.

Позже, чтобы получить жилье, супруги Буцень устроились на работу на Молоднеченскую птицефабрику в Олехновичах. Жена – главным зоотехником. Муж – инструктором по спорту.

– Там я проработал 18 лет, – вспоминает Михаил Дмитриевич, пока везет нас в машине со стадиона к себе домой. – Команда птицеводов из 15 человек в республиканских соревнованиях по многоборью первые места занимала в своей возрастной категории. Потом должность инструктора по спорту сократили. Но я занимался еще и культурной деятельностью – проводил смотры-конкурсы художественной самодеятельности, организовывал концерты, играл на баяне и всем аккомпанировал. Когда в Олехновичах в 1992 году построили Дом культуры, меня сразу назначили там директором. Оттуда я и ушел на пенсию весной этого года. Теперь работаю охранником в «Белковгор» – паркую машины в Минске. Ну что эта пенсия? Ее маловато. Смены у меня – сутки через трое, так что позаниматься времени хватает.

Как в Олехновичах появилась бесплатная тренажерка

Проезжаем мимо Дома культуры, где Михаил Дмитриевич проработал последние 25 лет. Предлагаем остановиться и подойти поближе.

– С самого начала включил в план работы спортивные секции – бильярд, настольный теннис, – рассказывает экс-директор, но ведет почему-то не к главному входу, а к одной из боковых дверей в подвал.

Там находится тренажерный зал, где бесплатно занимается местная молодежь.

– Я на каждой дискотеке смотрел за порядком. Видел, что ребята выпивают, курят, многим ничего неинтересно. Они и сами жаловались, что некуда пойти и нечем заняться в агрогородке. У меня аккомпаниатор Дима работал, он ездил тренироваться в другое место. Предложил ему помещение — пусть местные ребята организуют для себя тренажерный зал. Сейчас человек двадцать сюда постоянно ходит, – рассказывает Михаил Дмитриевич.

Спускаемся вниз – и оказываемся в небольшой комнате, заставленной тренажерами и боксерскими грушами. Стены оклеены плакатами с бодибилдерами.

– У нас пока небольшой бардак – делаем ремонт, – встречает нас Дмитрий, организовавший силовые тренировки в Олехновичах. – Хочу поменять цвет стен, пол покрасить, положить резину. Зал года четыре работает, но только сейчас более-менее все обустроилось. Когда мне Михаил Дмитриевич помещение предоставил, я все делал тут своими руками – станцию силовую сварил, некоторые тренажеры собирал по частям, что-то перешивал, дерматином перетягивал. Места маловато, но я постарался компактно тут все разместить. Человек 4-5 могут заниматься одновременно и не мешать друг другу. Обычно часов в шесть-семь вечера молодые ребята приезжают с учебы и приходят в зал. Девушки тоже занимаются.

– Вывеску не забудь повесить после ремонта, – наставляет его Михаил Дмитриевич перед уходом. – Все на энтузиазме держится, но это дело нужное. Молодежь пусть занимается в зале. Мне самому сюда уже нельзя – тяжести таскать запрещено. Как и всем, кому под 70. Все равно в такие годы ничего не нарастишь уже – ни мышц, ни силы. А поддержать здоровье можно бегом, ходьбой, игровыми видами спорта.

«Все упражнения повторяю по 30 раз»

Последний пункт нашей экскурсии по «тропам здоровья» в Олехновичах – дом семьи Буцень на улице Садовой. На крыльце уже ждет супруга с тренировки Людмила Владимировна.

– Утром я ему всегда стаканчик воды с лимоном даю, – рассказывает она, пока муж переодевается. – Мясо обычно нежирное ему готовлю.

– Не верьте, закармливает меня! – шутливо комментирует из своей комнаты Михаил Дмитриевич. – Не успеваю сгонять калории – поправляюсь.

– Если не кормить, у тебя сил не будет на твои тренировки, – возражает ему жена.

– Зарядку обычно делаю перед зеркалом – будто вдвоем с кем-то, – объясняет Михаил Дмитриевич, выходя в прихожую уже без майки. – Сначала разрабатываю плечевой сустав, потом повороты корпуса в разные стороны, делаю наклоны, отжимания. Все упражнения повторяю по 30 раз, только приседания по 100. Люблю пресс качать – ноги под батарею, в руки гантели по восемь килограмм. Когда нет настроения и плохо чувствую себя, откладываю все тренировки.

– Я тоже зарядку по утрам делаю каждый день, – говорит Людмила Владимировна. – Но у меня свой комплекс упражнений, встаю раньше – в шесть утра.

– Я не вижу, как и что она делает, – смеется муж и снова идет переодеваться. Выходит уже в майке с символикой Минского полумарафона, в котором участвовал в сентябре этого года.

– Бежал десять километров, – рассказывает он. – Мое время – 54 минуты. Я занял 350-е место среди 1866 человек, которые преодолевали такую же дистанцию.

«Вместо таблеток у меня пробежка»

Представить, что не будет тренироваться, Михаил Дмитриевич может, но не хочет – наверняка начнет выпирать живот, а ему это не нравится.

– Потянул как-то сухожилие, месяц вообще ничего не делал, – вспоминает он. – Я ненавидел себя! Поднимаюсь по лестнице – и мне тяжело, вес тянет, а я привык порхать даже в свои почти семьдесят. Мне нравится, что могу пробежать, подтянуться на турнике в таком возрасте. Я тогда доволен собой. И хорошо себя чувствую. Кто в молодости думает про здоровый образ жизни? Просто есть сила, надо ее куда-то выплеснуть. Уже когда человеку за пятьдесят, он начинает задумываться о своем здоровье. Мне врачи таблетки от давления говорят каждый день принимать – я гипертоник. Но если у меня утром давление 160 на 95 примерно, то пробегаю пять километров – и уже 110 на 60. Вместо таблеток у меня пробежка. И если раньше про меня могли сказать «Дурак побежал», сейчас все по-хорошему завидуют.

Но все же за таблетками ходить иногда приходится. Когда Михаил Дмитриевич напоминает, что ему как пенсионеру они положены со скидкой, в аптеках часто высказывают недоверие.

– Говорят: «Какие скидки? Давайте документ». Проверяют: «Вам больше пятидесяти не дашь». Занятия физкультурой радуют уже тем, что выглядишь хорошо. Думаю и дальше продолжать в таком же темпе столько, сколько отмерено свыше. У меня жена, дочка, внучка, внук – надо всех поддержать, поженить, замуж отдать, – улыбается мужчина.

И добавляет, что есть несколько ключевых правил, которые людям в возрасте важно соблюдать для хорошего самочувствия.

– Главное – самому заниматься собой, а не сваливать это на врачей, – убежден Михаил Дмитриевич. – Как? Здоровый образ жизни, регулярные занятия физкультурой (не спортом!), сила воли, регулярный секс – и вопросов не будет.