«Меняется не только мой вес, но и моя жизнь!» Как учитель из Молодечно похудел на 65 килограммов (фото)

Учитель из Молодечно похудел на 65 килограммов. Фото из личного архива Романа Русого

23-летний учитель французского языка, воспитатель в школе-интернате и христианский певец из Молодечно Роман Русый рассказал, как за 16 месяцев потерял 65 кг.

Ел каждый день фастфуд и запивал колой

Роман рассказывает, что никогда не был худым, в школе весил чуть больше ста килограммов, но его всегда устраивало свое тело и размер одежды. Обидных моментов, связанных с весом, не помнит – не было, а вот забавные случались, например, не хватило места в самолете, пишет tut.by.

– Резкий набор веса начался во время учебы в лингвистическом университете, – вспоминает Роман.– Мне было лень готовить себе обеды, ужины, а деньги были. Я заходил в любой отдел готовой продукции сети магазинов и покупал продукты: пиццу, булочки, пирожные и обязательно колу – ее пил литрами. Дома под сериал или американский фильм все это потреблял. Быстрая еда на ходу – это вообще про меня. Даже сегодня я не очень люблю засиживаться за столом.

Помню, как-то пел в церкви, а люди подходили к деду с советами: «У тебя классный внук, не курит и не пьет, и у него правильные мысли, но скажите, что ему надо бы похудеть». Я не обижался на них и не обращал внимания.

– Когда приехал по распределению в родной город, то мой вес достиг критической отметки в 173 килограмма. Носил пиджак 8 ХL, купить который можно за большие деньги на «Ждановичах» всего в нескольких палатках. Носил этот пиджак на все случаи жизни.

Здесь и ниже фото из личного архива героя

Однажды задумался: а не сахарный ли диабет у меня? Ведь в моем рационе много сладкого, а двигаюсь мало. Я панически боялся шприцев и докторов, но все-таки решился сдать анализы. Подозревал, что при положительном ответе семья будет огорчена, я начну борьбу не с лишним весом, а с болезнью. Я был накручен этой мыслью. Терапевт направил меня к эндокринологу, когда пришло время узнать анализы, помню, как тряслись руки и ноги от ожидания, но доктор меня обрадовала: уровень сахара 3,5 – все прекрасно. Тогда для полного успокоения души она предложила сделать глюкозную сетку. Более глубокий анализ показал, что со мной все хорошо.

Бог дал мне шанс изменить жизнь

– И тогда я понял, как бы это помпезно ни звучало: Бог дает мне еще один шанс изменить себя, изменить вес, прийти в приемлемую норму. Ведь в тот момент я отчетливо понимал, что еще немного такой жизни, и я могу заработать любую болезнь. Помню, как шел к машине и говорил: «Господи, я не хочу сорваться, помоги мне, пожалуйста, я не обладаю некой особенной силой воли!»

В итоге отвел себе две недели на прежний образ жизни: обошел все любимые кафе и наелся любимого фастфуда. Это психологическая точка – дать себе время на употребление продуктов, которые долго не попробуешь. С понедельника я вошел в свою новую активную жизнь. В новой жизни меня ждали 3-4 приема пищи в день: гречка и другие каши без соли и сахара на воде, куриная грудка, салат без заправок, овощи, фрукты и многое другое. Я исключил все сладкое, мучное, макароны, все газированные напитки, пирожные, картофель, жареное мясо.

В этот же период Роман обратился к онлайн-программе «Жиросжигатель» Никиты Данько, где большой компанией тренировался и шел к своей цели. Благодаря этой программе Роман подключил тренажерный зал с тренером и активные спортивные игры. На таком рационе и с такими нагрузками молодой человек за год потерял 53 килограмма. Потом наступил эффект плато – вес остановился.

– И тогда я решил перейти на сбалансированный прием белков, жиров и углеводов. Сейчас вес уверенно идет вниз, а моя крайняя цель диеты – 100 кг.

Роман утверждает: чтобы не стать «хлюпиком», нужно активно подключать спорт.

– Мой понедельник – самый насыщенный день на события – выглядит так:

7.30 – гречка (70 граммов в сухом виде), два отварных яйца, 10-15 граммов любых орехов.
Потом я еду на велосипеде на работу
11.00 – большое яблоко
12.10-13.40 – работаю в фитнес-зале с инструктором
14.00 – гречка (50 граммов в сухом виде), отварная грудка и овощной салат без заправок
Еду на велосипеде в школу-интернат для детей с нарушением слуха
16.00 – яблоко, апельсин или ананас
18.00 – творог, 200 граммов, жирностью не более 2%, без сахара и сметаны. Могу добавить киви.
21.15 – баскетбол с друзьями

Благодаря диете стал откладывать на путешествия

Роман еженедельно занимается тайским боксом, делает кардиотренировки, играет в бадминтон, футбол, четыре часа по субботам молодой человек проводит в бане.

– Считаю это важным этапом моей здоровой жизни. На самом деле в похудении нет никаких особых хитростей, просто нужно исключить вредную еду и много двигаться. Научиться расценивать еду не как источник удовольствия, а как источник жизни и энергии на день.

– Велосипед у меня появился только в мае прошлого года. Выехал сразу из магазина на велосипеде и почувствовал невероятное удовольствие: ветер дует, ты в позитивном настроении. Для меня было открытием то, что я сажусь на велосипед, а он не ломается. Сейчас для меня велосипед – это экономичный и полезный способ передвижения – мое транспортное средство вместо машины.

Побывал на «Первом» у Малахова

– Свою историю я рассказал в августе прошлого года на страницах социальной сети программы «Пусть говорят». Сделал это, как говорится, ради того, чтобы просто рассказать и поделиться своим опытом. В марте этого года мне позвонили и предложили стать участником передачи. Я, конечно, согласился. Это тоже своеобразная мотивация, когда на тебя смотрят десятки людей, а с телеэкранов – миллионы. После участия в передаче мне начали писать хорошие слова незнакомые люди, а для меня это дополнительный стимул совершать добрые дела и жить как-то правильно.

Женское внимание

– Я не ищу вторую половину сейчас. Если в кого-то влюблюсь, то будет классно. Моя христианская позиция такова, что моя любовь одна и на всю жизнь. Пока я работаю над тем, чтобы стать лучше в духовном и материальном плане. В целом в жизни поменялось очень многое. Из пассивного человека, который лежал и ел, я стал активным и начал получать удовольствие от результата. Если я ничего не делаю и лежу как тюлень, то чувствую, что полнею.

Сейчас я даже могу отложить из зарплаты деньги, чтобы потом поехать в Европу и отдохнуть. Ранее все финансы уходили на то, чтобы посидеть в кафе, поесть шашлыков и пиццы. В покупке одежды появилось много возможностей. Могу позволить себе узкие штаны и приталенные рубашки, чего не мог бы позволить ранее. Потому что это смотрелось бы глупо, особенно этот выпирающий шарик вместо живота.

Среди родных нет толстых. Мама у меня стройная, ходит в зал, занимается степом и посещает бассейн. Я не устаю говорить спасибо семье, которая меня всячески поддерживает. Особенно бабушке Вере Михайловне, благодаря которой на столе меня всегда ждет диетическое блюдо. Поддержка родных – это основа всяческих побед, и над собой тоже.