Чтобы в жару здоровье не давало сбоев

Температура воздуха в последние дни несколько снизилась, однако синоптики прогнозируют возвращение жаркой погоды на следующей неделе. Жара особенно опасна для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. О том, как избежать нагрузок на сердце и сохранить здоровье, беседуем с участковым терапевтом Лунинецкой поликлиники Галиной Николаевной Велесюк.

- Галина Николаевна, чем опасна жара?

- Увеличение температуры на несколько градусов выше нормы - это пусковой механизм, ломающий адаптационную систему человека. Жара и смог вызывают увеличение нагрузки на сердце, у больных учащаются приступы стенокардии, переносить физические нагрузки становится сложнее. Увеличивается также испарение жидкости, организм теряет необходимые минеральные вещества.

- Кто входит в группу риска?

- К группе риска относят людей старше 55 лет, маленьких детей до 3-х лет, людей, имеющих хронические заболевания: сахарный диабет, бронхиты, ожирение, ишемическую болезнь сердца.

- Какие рекомендации помогут пережить жаркую погоду?

- В жару - с 12 до 17 часов – необходимо стараться не находиться под прямыми солнечными лучами дольше 15 минут. Носить просторную одежду из натуральных тканей и головной убор. Стараться больше отдыхать дома и снизить нагрузки на работе. Не стоит забывать про умеренные занятия фитнесом и вечерние прогулки. Курильщики со стажем знают, что в жару их привычка также не приносит пользы. Это - хороший повод расстаться с ней навсегда. Как и с алкоголем.

- Каким должно быть питание?

- Необходимо включать в свой рацион больше фруктов и овощей - в них много калия и магния, минералов, необходимых для здоровья сердца. О жирной пище лучше забыть до осени. Есть стоит часто и маленькими порциями. Здоровым людям рекомендуется пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания. А вот людям с ишемической болезнью сердца, например, делать этого не стоит. Лишняя жидкость может привести к повышению артериального давления, что создаст дополнительную нагрузку на сосуды и сердце. Пить нужно чистую воду или зеленый чай.

- Многие привыкли прятаться от зноя в доме…

-В жару ночью и днём лучше держать окна открытыми. Если есть кондиционер, не стоит оставлять его включённым на ночь – велики шансы простудиться. А любое простудное заболевание летом - дополнительная нагрузка на сердце.

- Как быть любителям дач и огородов?

- Дачников медики считают особой группой риска. Часто трудовые подвиги в полуденный зной заканчиваются для них печально. Сердечникам не рекомендуется работать на огороде во время жары, особенно в парниках.

- На что ещё следует обратить внимание сердечникам?

- Выписанные лекарства должны быть всегда под рукой. При первых признаках плохого самочувствия необходимо прекратить физическую активность, перебраться в тень, освободить грудную клетку от сдавливающей одежды. Если появились загрудинные боли, нужно немедленно вызывать врача. Пока он едет, следует принять лекарства, стимулирующие сердечную деятельность.

- Спасибо за беседу.