Закрыть

Выберите свой город

Закрыть

Здоровое питание школьников

lioznonews.by Новости Лиозно | 01-10-2013

Каким должен быть рацион ребенка-школьника?

Здоровое питание школьников

Ежедневно школьнику полагается не менее 100 граммов мяса или рыбы (при этом рыба должна быть в меню дважды в неделю), 500 граммов молока (включая 200 граммов кисломолочного напитка), дважды в неделю творог, сметана, ежедневно – масло коровье, не менее 300 граммов овощей (кроме картофеля), минимум 200-300 граммов свежих фруктов, стакан сока, одно яйцо. В ежедневном меню также должны присутствовать каши. При составлении рациона ребёнка следует максимально использовать для приготовления блюд биологически высокоценные и разнообразные мясные продукты (нежирную свинину или говядину первой категории, мясо кур первой категории, из субпродуктов – свиные и говяжьи печень, сердце, язык), а сосиски вовсе исключить или давать не чаще одного раза в 10 дней. Пища, получаемая детьми, должна создавать чувство насыщения. Необходимо установить твёрдый режим питания детей, который предусматривает правильное распределение пищи в течение дня по её калорийности, количеству и качественному составу.
Питание ребёнка должно быть адекватно его деятельности. Очевидно, что тому, кто занимается спортом, нужно более усиленное питание, чем ребёнку-лежебоке. В среднем суточная калорийность рациона должна составлять: у детей 7-10 лет – 2 100-2 300 калорий, у детей 11-13 лет – 2 300-2 500 (девочки), 2 400-2 700 (мальчики), у детей 14-17 лет – 2 400-2 600 (девочки), 2 800-3 000 (мальчики).
На обед должно приходиться до 35% суточной калорийности, на завтрак и ужин до 25%, на полдник – 15%. Не следует ужинать после 19.30.
Елена РЕТНЁВА.

Заметили ошибку? Выделите текст, нажмите Ctrl+Enter и оставьте замечание!

Написать комментарий

Информация
Чтобы написать комментарий вам нужно авторизоваться или зарегистрироваться

Обращались ли вы за помощью в милицию?

Новости Лиозно

Лобовое столкновение в Витебской области: погибла женщина, пострадал 4-летний ребенок

Хотите узнать больше? Авария произошла 29 января на 40-м километре трассы Витебск - Лиозно - граница РФ.

Как 200 лет назад выглядели белорусские города. В Сети появилась уникальная карта

Хотите узнать больше? Появилась оцифрованная карта Могилевской губернии, выполненная в первой половине XIX века. TUT.BY сделал скриншоты этой карты и показывает, как

В Лиозно горел цех предприятия «Молоко». Эвакуировали работников

Хотите узнать больше? На работу предприятия ЧП не повлияло.

Энергетики устраняют последствия непогоды в Витебской области, но проблемы остаются еще в трех районах

Хотите узнать больше? Линии электропередачи, идущие к некоторым деревням, персоналу энергосистемы приходилось отстраивать практически заново. В процессе ликвидации

В Витебской области уже неделю ликвидируют последствия аварий из-за непогоды

Хотите узнать больше? Уже неделю - с 29 декабря - энергетики Витебской области и их коллеги из других регионов возвращают электричество в населенные пункты, пострадавшие

На Витебщину полностью вернулась электроэнергия. После непогоды ее восстанавливали больше недели

Хотите узнать больше? На полное устранение последствий непогоды в регионе потребуется еще около 3 недель, сообщает облисполком.

В Лиозненском районе водитель пытался объехать косулю и врезался в дерево

Хотите узнать больше? В результате ДТП водитель получил травмы различной степени тяжести и был госпитализирован.

Обвиняемому в коррупции экс-главе Шумилинщины выставили ущерб в почти 140 тысяч долларов

Хотите узнать больше? По материалам дела, злоупотребление властью и превышение служебных полномочий Александр Снаров допускал, являясь председателем райисполкома. А