Аптеки Беларуси. Как оставаться здоровым в сезон простуд

Как избежать простуды, когда на улице промозглый ветер сменяется проливным дождем, а все вокруг кашляют и чихают? На самом деле это вполне реально, если соблюдать всего 5 несложных правил - "мнение провизора аптеки". 

Укрепите иммунитет

Крепкий иммунитет – спутник здорового образа жизни. Риск простуды минимален, если вы:

• Полноценно питаетесь – в рационе есть продукты, из которых организм может получить витамины, минералы и прочие полезные вещества в достаточном количестве;

• Часто бываете на свежем воздухе – гуляете или хотя бы идете пешком на работу;

• Регулярно занимаетесь спортом – подбираете подходящую нагрузку, которая соответствует вашим возможностям и уровню подготовки;

• Хорошо высыпаетесь – спите крепко и не менее 8 часов в день;

• Умеете противостоять стрессам – спокойно относитесь к любым жизненным неурядицам.

Сильная иммунная защита просто не даст вам заболеть, а поддержать ее поможет растительный препарат Тонзилгон Н немецкого производителя Бионорика. Принимать его можно, не дожидаясь первых признаков ОРВИ.

Соблюдайте правила гигиены

Частое мытье рук и периодическая влажная уборка в квартире – это обязательные правила не только для сезона простуд, но и для любого другого времени. Именно эти нормы помогут уберечься от любых инфекций. А для усиления эффекта нужно обрабатывать руки антисептиком, а при во время уборки добавлять в воду дезинфицирующие растворы.

В холодное время года стоит пользоваться перчатками в общественном транспорте, заменить тканевый носовой платок на бумажные салфетки и не касаться руками лица, особенно после посещения людных мест. Так вы предотвратите попадание микробов и вирусов на слизистые оболочки с рук. Помните, что вредоносные бактерии долго живут на различных поверхностях вроде дверных ручек или перил.

Будьте осторожны

Чаще всего простудные заболевания передаются воздушно-капельным путем, поэтому желательно избегать скопления людей, пореже бывать на массовых мероприятиях. А если это неизбежно, выбирать те из них, что проводятся на свежем воздухе.

В магазинах нужно соблюдать дистанцию, не стоять в очереди вплотную к другому человеку. А от людей с признаками ОРВИ и вовсе необходимо держаться подальше.

Следите за микроклиматом

В холода мы проводим большую часть времени в помещении, поэтому важно поддерживать там здоровый микроклимат. Влажность и температура воздуха влияют на здоровье: если в офисе или квартире чересчур сухо и жарко, есть большой риск заболеть из-за пересыхания слизистой оболочки носоглотки и скопления микробов в большом количестве пыли.

Обратите внимание на влажность воздуха – она должна быть в пределах 30-60%, а лучше – на уровне 45%. Если у вас другой показатель, стоит воспользоваться прибором-увлажнителем или подручными средствами, например, влажным полотенцем на радиаторе. Оптимальный уровень температуры воздуха – 22оС. Даже в холодную погоду нужно регулярно проветривать, избегая при этом сквозняков.

Не откладывайте лечение

Если вы почувствовали, что заболеваете, не стоит дожидаться серьезного ухудшения самочувствия и продолжать героически ходить на работу. Оставайтесь дома, чтобы не заражать окружающих, пейте побольше воды, отдыхайте и вызовите врача.

Все, что назначит доктор, нужно выполнять – это важно для скорейшего выздоровления. В таких ситуациях многие врачи рекомендуют лекарственный препарат Тонзилгон Н, который снимает боль и першение в горле, заметно улучшает самочувствие, помогает организму быстрее справиться с болезнью и предотвращает осложнения.

Ваше здоровье – в ваших руках.