Диета Дюкана

По данным статистики, процент людей во всём мире, у которых имеется лишний вес или даже ожирение, растёт с каждым годом. Большинство из них пытаются бороться с весом при помощи диет, многие из которых являются неэффективными и вредят здоровью.

Известный диетолог Пьер Дюкан, родиной которого является Франция, разработал свою уникальную безвредную диету, результат которой просто поразит вас.

Первый этап — это атака дюкан диеты. На данном этапе человек в среднем сбрасывает до пяти килограммов веса. Длительность этапа индивидуальна из расчёта в два-три дня на десять килограммов излишнего веса. На протяжении атаки человек должен употреблять только продукты с высоким содержанием белка: рыбу (на гриле, на пару, отварную), птицу (без кожи), яйца, телячью печень и так далее. Обязательный каждодневный ингредиент — овсяные отруби.

Второй этап — круиз — основан на чередовании диет на основе белка и клетчатки. Можно употреблять все продукты этапа атаки плюс овощи (под запретом те, которые содержат крахмал: любимый белорусами картофель, авокадо, бобовые). Продолжительность зависит от динамики потери веса.

Финальный этап — закрепление. Длительность индивидуальна из расчёта десять дней на каждый потерянный килограмм. К рациону круиза добавляются некоторые послабления в виде небольшого количества твёрдого сыра, хлеба и крахмалосодержащих овощей.

На сайте www.dietadukana.pro вы сможете узнать подробности диеты Дюкана и почерпнуть массу рецептов вкусной и полезной еды для каждой стадии диеты. Необходимость потерять лишний вес — насущная проблема для многих людей. Будьте стройными и красивыми, но не в ущерб своему здоровью.