Как избежать авитаминоза

Теплые солнечные весенние деньки радуют душу наших соотечественников. Однако затяжная долгая зима не прошла бесследно для организма: недостаток солнечных лучей, свежих овощей и фруктов, многочисленные простуды истощили нас. Постоянная раздражительность, сонливость, перепады настроения свидетельствуют об усталости организма. Сухая шелушащаяся кожа, тусклые безжизненные волосы, ломкие ногти – авитаминоз на лицо.

Недостаток витаминов увеличивает частоту простудных заболеваний и ускоряет старение организма в целом. Первыми признаками нехватки в организме витаминов являются:

• землистый цвет лица, обезвоженная вялая кожа, склонная к раздражениям и шелушению
• тусклые сухие волосы, секущиеся концы, выпадение волос
• трещинки в уголках губ, от которых невозможно избавиться
• кровоточивость зубов и десен
• постоянные простуды
• не проходящее чувство усталости, апатия, раздражительность
• обострение хронических болезней

Бороться с авитаминозом не только можно, но и нужно. Прием витаминов лучше всего наметить на утро, когда организм готовится к дневной активности. Человеческому организму, чтобы получить суточную дозу витаминов и минералов, необходимо съедать около 1,5 – 2 килограммов ягод, фруктов и овощей.

Прием витаминов назначают не только для лечения авитаминоза, но и в профилактических целях. Поскольку кроме витаминов, организму нужны еще и микроэлементы, принимать лучше всего комплексные препараты. Усваиваются многие витамины вместе с едой, запивать их нужно водой, поскольку кофе, чай, молоко и газированные напитки мешают их нормальному усвоению.

Попасть в организм витамины могут не только через желудочно-кишечный тракт, но и через кожу. Прекрасно улучшают цвет лица и состояние кожи кремы и иные средства, обогащенные витаминами.