Здоровый сон - залог крепкого здоровья!

Кровать, одеяло, подушка

Около трети жизни человек проводит во сне. И если о пище, напитках и развлечениях мы заботимся очень тщательно, то и для здорового сна надо отвести место. Сон очень важен для организма, ведь за это время отдыхает мозг.

После полноценного сна и сил много, и работоспособность больше, и настроение отличное!

Каковы же составляющие спокойного сна.

1. Матрас. Он должен быть в меру жестким, не проваливаться под тяжестью тела, но, в то же время, быть удобным. Матрасы недорого можно выбрать как в интернете, так и в любом магазине. Из общего числа матрасов выгодно отличаются ортопедические. За счет равномерного распределения веса тела, они снимают излишнюю нагрузку с позвоночника.
2. Подушка. Главное ее назначение – поддерживать голову и шейный отдел позвоночника во время сна. Большинству людей подходят подушки шириной 10 – 14 см, но, в идеале, ее ширина должна быть равна длине плеча. Выбор подушки зависит и от позы человека. При сне на спине подушку следует выбрать средней степени жесткости, при сне на боку – большой степени жесткости, а при сне лежа на животе – и вовсе мягкую подушку.
3. Одеяло. Оно должно быть гипоаллергенным, водостойким воздухонепроницаемым и сохранять тепло. При выборе одеяла убедитесь, чтобы оно не содержало провалов и комков. Желательно, чтобы его можно было стирать. И, конечно, одеял должно быть несколько: на каждый сезон года, чтобы спать было в меру тепло и приятно.
4. Постельное белье. Желательно, чтобы оно было изготовлено из натуральных тканей, приятным на ощупь, иметь нежный цвет и дарить радость.
5. Одежда для сна. Она должна быть удобной и выполненной только из натуральных материалов. И еще чем меньше на вас одежды, тем крепче сон.

здоровый сон

И последний компонент – хорошее настроение перед сном. Его вам может подарить хорошо проветренная комната, прогулка, хвойная ванна, теплый чай с медом или просто любимый человек под боком! Приятных сновидений!