Ягоды, йогурт и овсянка спасут от обезвоживания

Если вы не можете выпивать по 8 стаканов воды в день, некоторые продукты помогут восполнить недостаток в жидкости в организме.

Более чем на 90 % из воды состоят ягоды. Их можно употреблять как свежими, так и виде мороженого. Добавьте к пюре из малины и клубники немного сока лайма и мед, затем поставьте в морозильник. Через пару часов продукт готов к употреблению, сообщает www.foxnews.com.

Более 88 % воды содержат натуральные йогурты. А кроме этого, в них высокое содержание кальция и витамина D, белка и пробиотиков, а также калий и натрий, которые нормализуют водный баланс при дегидратации.

Удивительнее всего – что более чем на 90 % из воды состоит обычная овсянка, приготовленная на воде. А также это прекрасная еда с большим количеством полезных элементов и клетчатки, которая поможет правильно начать свой день.

А еще помогут восполнить нехватку воды киви, груши, шпинат, арбуз, сельдерей и огурцы.